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想终生瘦身之前，请先做出你的承诺

停止暴食。停止情绪化进食。 点开笔记的你或许会疑惑，为何需要做出停止情绪化进食、暴食的承诺。减肥瘦身不是控制饮食，控制饭量就能瘦吗？还真没这么简单。“终生”瘦，如果你想瘦一辈子，稳定一辈子做个身材纤细的人，那这份承诺，与你而言是真的非常之重要。 控制饮食，控制饭量的确会让你瘦，但也只能让你短暂瘦一下而已。后面你依旧会反弹，因为从你的潜意识层面来看，吃，与你而言有着非凡的意义—它可能代表着你对自己的奖励、惩罚或逃避方式。其实我们身体根本不需要进食许多食物，我们的胃也非常小，也就意味着我们大多数人都进食了多余的食物量。 控制饮食饿肚子不是件难事，那什么更难？大部分人都会回答是馋。馋？又是什么？馋是你胃不饿的情况下想吃特定的食物，而且这个馋劲上头时，万分难忍，还必须要吃到。此时，你的胃根本就不需要食物。你需要填补的是你此刻的情绪，或许是发生了一些事让你感到不舒服，抑或是你想要逃避接下来必须完成又极为痛苦的待办事件，还有可能是你此刻无聊或者身体不舒服太难受，都会触发你的这个馋劲，也就是情绪化进食。 减肥，瘦，从底层逻辑上来讲，就是少吃，不爱吃。显而易见，今天的这个承诺与你而言，是多么的重要。它将直击要害，找出你最根本为何现在会有多余的肉需要减的问题。我们如果想解决一个问题，不是解决这个问题本身——控制自己少吃。这个大家都好做到，特别是新手第一次减肥的人群，瘦下来可太容易了。那如何保持呢？这就回到了核心问题上，你能否对自己做出承诺，解决自身情绪化进食、暴食才是瘦一生的根本矛盾。 在你不饿且身体胃部是饱有食物的情况下，都是情绪化进食。我们把这个核心问题解决了，瘦的问题迎刃而解。当你进食，只会在你饿的情况下、身体需要食物的情况下进食时，你不就是做到了那些瘦子所说的吃东西是为了活着了吗？当吃，与你，不再富有任何其他意义时，就能轻松做到瘦这个结果了。 好的，如果你愿意做此承诺，后面我将带着你们有许多应对情绪化进食的办法，但，前提是，你首先，必须得有仪式感的对自己做出停止暴食、情绪化进食的承诺： “你承诺：在感到挫败焦虑，情绪低落，身体不舒服，或太放松，太开心，太激动愉悦的情况下（这个情况可根据你们自己经常发生暴食的情景来）不选择进食食物。我不选择吃。” 只有做出承诺，迈向这一步，字数有限下篇出应对方法，才能真正收获自由与瘦身。